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转:1秋天该给孩子吃什么 2秋天怎样预防宝宝感冒  

2012-09-18 22:09:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【秋天该给孩子吃什么】

秋天气候干燥,而且早晚温差比较大,对孩子来说,是个容易生病的季节。所以,宝宝的爸爸妈妈一定要合理地安排孩子的饮食,以减少生病的机会。

豆类和谷类

防秋干燥要多喝白开水,少喝含糖饮料;饭桌上多一点汤水和蔬菜,少一点油腻和荤菜。秋季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等,可做成果汁,或者捣烂生食,但切忌,不可过量哦。

豆类和谷类含有维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

干果和绿叶蔬菜

宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品,对宝宝的皮肤干燥和情绪波动有帮助,妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。但是一定要保证做的软嫩适口,适合宝宝食用!

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。

枇杷

虽然枇杷不是当季水果,但是中医认为,枇杷味甘、酸,性平,有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效,用于肺痿咳嗽、胸闷多痰,很适合秋天这个季节食用,也有防病作用。在枇杷选购时,以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄,并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳。枇杷如果放在冰箱内,会因水气过多而变黑,一般储存在干燥通风的地方即可。枇杷因含多酚类成分,剥皮后,容易褐化变色,浸于冷水、糖水或盐水中,可防变色。尚未成熟的枇杷切勿食用。 糖尿病人忌食,脾虚滑泻的人应少吃或不吃。

南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等,可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少,可做“南瓜紫米粥”。做法:把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。

 

【秋天怎样预防宝宝感冒】

1、洗—早晨冷水洗脸,晚上热水洗脚;
       2、漱—早晚淡盐水漱口;
       3、动—早晨散步、做操;
       4、搓—两手对掌相搓 30次;
       5、开—经常打开门窗,通风换气;
       6、饮—早晨饮白开水一杯;
       7、呼—早晨作深呼吸20次;
       8、穿—穿衣服根据天气情况注意增减。


 

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